Pomůže CBD na spánek a nespavost?

CBD na spánek

Problémy se spánkem jsou v našem rychlém a moderním životním stylu poměrně časté. Se špatným spánkem se tak potýká stále větší množství lidí. Ať už jde o občasné neklidné noci nebo o plnou nespavost.

Výzkumy naznačují, že nespavostí trpí asi 10 – 15 % americké populace, a to ještě před započítáním dalších poruch spánku a příležitostných nocí, kdy se špatně vyspíme. Mnoho lidí ke zlepšení svého nočního odpočinku úspěšně používá CBD olej.

CBD olej je populární přírodní pomůcka na spaní, přičemž první výzkumy naznačují, že CBD může opravdu pomoci k lepšímu spánku. Studie ukazují, že CBD může pomoci zlepšit váš spánek nepřímo, a to tím, že řeší základní příčiny špatného spánku, jako jsou úzkost, stres, bolest a deprese.

Existují také určité důkazy o tom, že CBD při užívání vysokých dávek působí jako sedativum. Kromě toho je CBD přírodní, neintoxikující látka, která se v mnoha studiích ukázala jako mimořádně bezpečná.

Naproti tomu mnoho léků používaných k léčbě nespavosti a dalších problémů se spánkem může způsobovat závažné vedlejší účinky a nejsou určeny k dlouhodobému užívání. Mají také tendenci léčit spíše příznaky než hlavní příčinu vašich problémů se spánkem.

CBD na spánek a nespavost

CBD, zkratka pro kanabidiol, je jednou z více než 120 účinných sloučenin známých jako kanabinoidy přítomných v rostlině konopí. Na rozdíl od THC, kanabinoidu, který pravděpodobně znáte, vás CBD neopojí.

Desítky let studií dospěly k závěru, že CBD je pozoruhodně bezpečná sloučenina s většinou zanedbatelnými vedlejšími účinky. Dokonce i Světová zdravotnická organizace ve své zprávě z roku 2018 dospěla k závěru, že CBD je dobře snášen a má dobrý bezpečnostní profil.

Jak tedy může CBD pomoci se spánkem?

Výzkum naznačuje, že CBD může pomoci při nespavosti a dalších poruchách spánku tím, že pomáhá s jejich základními příčinami.

Četné studie prokázaly, že CBD:

  • může snižovat úzkost a pomáhat při specifických úzkostných poruchách
  • může mít antidepresivní účinky
  • má protizánětlivé a bolest zmírňující účinky.

CBD vyvolává mnoho svých příznivých účinků interakcí s endokanabinoidním systémem (ECS). Tento systém, který se skládá z endokanabinoidů vytvářených v těle, speciálních enzymů a kanabinoidních receptorů, pracuje na udržování zdravého stavu rovnováhy v těle, kterému se říká homeostáza. Reguluje mnoho důležitých procesů, včetně cyklu spánku a bdění.

CBD může podporovat vyrovnávací účinky ECS na tento cyklus tím, že potlačuje enzym, který rozkládá endokanabinoidy ve vašem těle. Mějte na paměti, že kočky, psi a mnoho dalších zvířat má také ECS, takže i jim může olej CBD prospívat. Kromě toho bylo prokázáno, že CBD působí i jinými způsoby, například interakcí s vašimi serotoninovými receptory, které hrají roli v úzkosti, náladě a dalších procesech.

Důkazy z výzkumu

Ačkoli výzkum na lidech je stále v počátečních fázích, několik malých studií a zpráv zjistilo, že CBD může zlepšit spánek.

Zde je shrnutí nejvýznamnějších zjištění:

  • Ve studii, které se zúčastnilo 72 osob s úzkostí a problémy se spánkem, 67 % z nich uvedlo, že během prvního měsíce užívání CBD spalo lépe.
  • Ve studii na 21 osobách trpících posttraumatickou stresovou poruchou hlásilo 38 % osob po užívání CBD lepší spánek.
  • V kazuistice čtyř osob trpících Parkinsonovou chorobou CBD zlepšila poruchu chování ve spánku REM, což je stav, kdy lidé jednají v intenzivních snech.
  • Olej CBD zlepšil spánek v případové zprávě ženy se syndromem neklidných nohou, což je stav, kdy máte silné nutkání hýbat nohama.

Způsobuje CBD ospalost?

Studie používající vysoké dávky (300 mg a více denně) čistého CBD zaznamenaly vedlejší účinky, jako je ospalost a únava. U průměrného člověka se však tyto účinky pravděpodobně neprojeví, protože většina lidí užívá mnohem menší dávky.

Dávkování oleje CBD pro spánek

Neexistuje ideální dávkování CBD oleje na spaní, které by vyhovovalo každému. Záleží na vaší tělesné hmotnosti, genetice, konkrétním problému a jeho závažnosti, a dokonce i na typu produktu CBD, který užíváte. Proto je nejlepší řídit se metodou „začít nízko a postupovat pomalu“, kdy začnete s malou dávkou CBD, například 10 – 15 mg, a počkáte několik hodin, abyste mohli posoudit účinky.

Pokud nezaznamenáte žádnou změnu, můžete dávku CBD postupem času postupně zvyšovat, dokud se nedostanete na množství, které vám přinese požadované účinky.

Varianty CBD produktů

  • CBD olej – nejoblíbenější, umožňuje vstřebávat kanabidiol přímo do cév pod jazykem (sublingvální vstřebávání). To je mnohem účinnější než perorální vstřebávání, kdy CBD spolknete a projde vaším trávicím systémem. CBD olej také umožňuje snadnou kontrolu dávky. Měl by začít působit relativně rychle a jeho účinky mohou trvat mnoho hodin. Proto má CBD olej větší účinky než kapsle a žvýkačky.
  • CBD kapsle a CBD žvýkačky – jsou dalším způsobem, jak používat CBD na spaní, protože jsou neuvěřitelně pohodlné a snadno se používají. Kromě toho gumové bonbony zpříjemňují užívání CBD díky své lahodné chuti. Jak již bylo řečeno, CBD a další kanabinoidy mají nízkou perorální absorpci, protože než se dostanou do krevního oběhu, musí projít trávicím systémem, přičemž velká část CBD se cestou ztratí. Trvá také déle, než začnou působit, protože CBD musí projít trávicím traktem a játry. Účinky se tedy dostaví rychleji, pokud si kapsle nebo žvýkačky vezmete nalačno, než po velkém jídle.
  • CBD vapování – stále populárnější alternativou CBD oleje je vapování e-liquidu napuštěného CBD. Při vapování CBD se jeho účinky dostaví okamžitě, což je skvělé, když chcete okamžitou úlevu. Vapování má však i některé nevýhody – jeho účinky trvají nejkratší dobu ze všech produktů CBD a s vapováním jsou spojena určitá zdravotní rizika.

Jak používat CBD na spaní

Poté, co jste si vybrali svůj produkt CBD, si obvykle chcete vzít CBD předtím, než se vydáte do postele, abyste mu dali čas začít působit právě ve chvíli, kdy usínáte. Přesná doba však závisí na tom, jak CBD užíváte. Například pokud CBD vapujete, můžete jej teoreticky užívat těsně před spaním, zatímco pokud používáte kapsle, budete možná potřebovat více času, aby CBD začal působit.

,,Zveřejněné informace na tomto webu, jsou určeny pouze pro vzdělávací a informativní účely. Veškeré lékařské úkony vždy prodiskutujte se svým lékařem a podle odborného posouzení provádějte léčbu. Nikdy nekonzumujte konopné výrobky, které nejsou oficiálně určeny k užívání. To platí i pro výrobky, které si můžete doma sami vyrobit.“

Rádi si vyslechneme vaše zkušenosti

Zanechat odpověď

HledejCBD.cz
Logo
Enable registration in settings - general
Shopping cart